ビール腹の意外すぎる原因と、効果的に解消するための方法とは

ショーウインドーや鏡などを見て、自分の体型にため息をついているあなた、そのビール腹では女性にもモテませんよ！しかしそんなあなたに朗報です。この記事では、ビール腹の意外すぎる原因を探り、そのビール腹を効果的に解消する方法までをも解説します！ビール腹でなくなって女性にモテすぎても責任はとれないのであしからず！

ビール腹の原因はビールじゃなかった？！


「ビールを飲むからビール腹になるんじゃないの？」と思っている方が多いと思いますが、ビール腹の原因は意外にもビールではありません。

ビール腹の語源と男女のビール腹考察

「ビール腹」のという言葉をたどれば、その外見からビールを貯蔵する「ビア樽」の様なお腹だからというのが語源らしいのですが、もう一つの説もあります。

明治時代にビールの製法を教えにドイツ人たちが横浜にやってきました。ドイツ人たちはその高カロリーの食事のせいもあって、みんな見事な太鼓腹！それを見たハマっ子は「ビールは太る！」と誤解して「ビール腹」と名付けたという説です。

ビール腹は圧倒的に男性に多いのですが、これには女性ホルモンが関係しています。女性ホルモンの影響で、女性は身体の表面に脂肪が付く皮下脂肪が多いのです。女性のビール腹の方は、年齢的に女性ホルモンが少なくなってきているのかもしれません。

これは意外！ビール腹の真の原因とは？

ビール自体は、アルコール飲料の中でもアルコール度数は低く、どちらかというと肝臓にあまり負担をかけないため、お酒の中では「太りにくいお酒」と言われています。だったらどうして太るのか？

どうも真の原因は、ビールのお供。そう、「おつまみ」ということになります。「おつまみ」に鶏の唐揚げや焼き鳥など脂っこい物を食べていることが多いでしょう。そして量も多いので太るのです。

昔から西欧では、アルコール度数の低いお酒は「食中食」といって食事をしながら飲むのに適しているとされていました。まさにビールがこれに当たるわけで、飲食の時間も長くなり食事の摂取カロリーも多くなりがち。その結果が内臓脂肪の蓄積＝ビール腹というわけです。ビール腹の原因がビールでなくて食事の方にあったなんて意外でしたね！

またさらなる原因として、食事の他にも運動不足があげられます。代謝がいいとビール腹も解消できるのですが、運動しないと代謝は上げられませんしカロリーも消費できません。運動不足、そして加齢に伴う代謝の低下はビール腹に直結しているんです。

でも、やっぱりビールの飲みすぎはビール腹の原因に

でも、やっぱりビールの飲みすぎで結果的にビール腹の原因になってしまうということも掘り下げてみましょう。

ビールの成分がビール腹に影響！

ビール腹はいわゆる通称「メタボ」という状態です。アルコール度数の低いビールではありますが糖質も含んでいますから、飲みすぎはやはりビール腹の一因となります。今は、糖質オフ、あるいは糖質ゼロというビールも登場していますから、それらに代えてみるのもビール腹解消には有効です。

そして、ビールの成分そのものも食べ過ぎに影響しているのです！ビールには炭酸ガスと苦みの成分とが入っているのですが、これが食欲を増進させます。

ビールを飲めば飲むほど、炭酸ガスと苦み成分が胃壁を刺激し食欲旺盛になり、大量の「おつまみ」を食べてしまうことになってしまいます。結果かなりのカロリーでビール腹の完成です！

また、アルコールを分解する肝臓は少量のビールであればアルコール度数が低い分余裕なのですが、飲みすぎると肝臓はアルコール分解にかかりきりになってしまいます。その結果他の食べ物の脂肪が分解されず素通りで、ビール腹は膨張してしまうのです。

やはり、ビールの飲みすぎはビール腹の原因なのですね！暴飲暴食は慎むべきところです。

ビールでの楽しい時間がビール腹の原因？！

「乾杯！」ってビールで始まる飲み会をあなたは毎日繰り返しているのじゃありませんか？会社の同僚とか仲間連中での飲みの席。それはそれは楽しいものですよね。でも、話しは弾み飲み食いする時間はかなり長くなるものですね。摂取カロリーも相当なものになるはずです。

これを毎日続けたら、恐ろしいことに特大のビール腹が出来上がってしまいます！ビール腹に悩んだら、この習慣を見直しましょう！さて、次からはビール腹の解消法についてです。

まずは食事を見直そう

ビール腹を解消するにはあなたの「意識」が重要であることを初めに述べておきます。まずは、食事を見直してみましょう！

規則正しい食事がビール腹を解消する！

ビール腹の人は食事も不規則になりがちです。ここは「意識」をもって朝、昼、晩ときちんと3食のバランスの取れた食事を取りましょう！意外かもしれませんが、これがビール腹を効果的に解消できる近道です。間食は禁物です。飲み物も糖分は入っていない水にしましょう。

もちろん食事メニューは低カロリーなものに代えていくのが王道です。野菜などの食物繊維の多いものやビタミン類が摂取できる食材を選ぶのもポイントです。炭水化物を摂取するまえに食物繊維を摂ると、糖質の吸収がゆるやかになって太りにくくなるとも言われていますので、大好きなご飯を食べる前に野菜を食べるように心がけるのも良いでしょう。

どうしてもビールが止められないあなたは、週に1～2日の休肝日を設けましょう。肝臓を休ませることはビール腹の解消につながります。体調も良くなりますよ。つまみも野菜や豆類などに代えると、余分な脂肪を取り除いてくれる効果があります。

「すっきりフルーツ青汁」がビール腹を解消に効果的？

3食バランスの取れた食事を摂れればいいといっても、ビール腹でかなり体重も増えているあなたは、ダイエットも考えなくてはなりません。そこで1食分を青汁やプロテインなどに置き換える置き換えダイエットで楽に食事制限をしてみましょう！

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ビール腹をいち早く解消するには筋トレが有効！その理由とは？

ビール腹を解消するには食事も大事ですが、いち早く解消するには筋トレが一番有効です。筋トレをすることによって、基礎代謝が向上し、1日の消費エネルギーも多くなります。筋トレをすると脂肪燃焼効果のあるテストステロンや成長ホルモンの分泌も活発になるため、内臓脂肪を効率よく燃焼させることができるんです。

食事の見直しと同様に、筋トレもあなたの「意識」が大切です。継続がビール腹の解消に繋がると思って、最初は辛いでしょうがまずは1ヶ月継続しましょう。食生活も運動も習慣化すれば苦ではありません。ビール腹を放置したまま「メタボ」状態になると、生活習慣病にもなりやすくなってしまいます。始めるなら今ですよ！

ビール腹を解消する筋トレ3選

では、ビール腹を解消する実践的な筋トレを3つ紹介しましょう！

スクワットがビール腹を解消する！

次の動画をご覧ください！

これは、お腹の脂肪と共に背中の脂肪までも落としてしまおうという欲張りなスクワットです。両腕を体の正面に伸ばして立ちます。お尻を落としていくと同時に腕を開いて横もしくは出来るだけ後ろ側に持っていくようにするとより効果が上がります。お尻を上げて立った状態に戻るときには、腕も体の正面に戻すようにします。少しきつく感じるかもしれませんがすぐになれます。10回を3セット位から始めましょう。

腹筋で脂肪を付きにくくする！

腹筋運動は手軽にできて、ビール腹を解消してくれる効果が期待できます。

仰向けに寝て頭の後ろに手をまわします。片足を膝を曲げながら上げます。頭も同時に起こしますが、上げ過ぎないように膝を覗く程度がいいでしょう。交互に足を上げます。初めは10回程度で、慣れたら20回と回数を増やしていきます。

これは簡単！股関節のインナーマッスルを鍛えてビール腹を解消！

テレビを観ながらでも出来る簡単な筋トレです！

床に足を延ばした状態で上半身を手を後ろに回して支えます。お腹を引っ込ませたら、足のつま先を外側から内側に、内側から外側に動かします。これだけです。股関節周りを鍛えますが同時に腹筋も鍛えられます。テレビを観ながらビール腹解消と行きましょう。10回15往復からです。

筋トレ後に有酸素運動を行えば割れた腹筋も夢じゃない！

前の項で筋トレの効果と効果的なメニューを紹介しましたが、筋トレ後に有酸素運動を行うとビール腹を凹ます効果は絶大。実は、筋トレは脂肪を燃焼させるというよりは筋肉組織を強化する意味合いが強いのですが、その後に有酸素運動をすると筋トレで代謝が上がった状態ですので、脂肪も効率よく燃焼させることができるのです。

有酸素運動というのは30分以上の長時間継続可能な軽度もしくは中程度の負荷の運動のことを言います。ウォーキングやジョギング、水泳、サイクリング、エアロビクスなどがそうです。お薦めなのは始めやすさや継続性から見てもウォーキングですね！

有酸素運動だけすればいいのでは？と思った方もいることでしょうが、筋肉は何もしていない状態では眠ったまま＝代謝も低い状態です。ここで有酸素運動しても脂肪燃焼の効果は見られません。筋トレで筋肉を目覚めさせてから有酸素運動をしてこそ、脂肪燃焼の効果が期待できるのです。

車に例えたら、筋トレでエンジンを掛け、有酸素運動でアクセルを踏んでガソリンを燃やしながら走るという感じでしょうか。筋トレに慣れて有酸素運動も取り入れれば、徐々に脂肪が落ち、脂肪で隠れていた割れた腹筋がやがて現れることでしょう！割れた腹筋のあなた！モテモテぶりが目に浮かびますね。

ビール腹の撃退方法をおさらい

ここまで、ビール腹の撃退方法をみてきましたのでおさらいをしてみましょう！

ビール腹を解消するための食事制限の注意点！

野菜などの食材を多くしてバランスの良い食事を1日3食取りましょう！休肝日も設けましょう！「すっきりフルーツ青汁」などの置き換えダイエットも有効です。

ビール腹を解消するには適度な運動を！

筋トレと有酸素運動で効果的なビール腹の解消を目指してください。無理は禁物！自分に合った負荷で毎日の継続が大事です。継続は力なり！

「ビルドマッスル」でビール腹を劇的に解消する！

ここで最速でビール腹を解消し、腹筋も割れるぐらいまで脂肪を落としたいというあなたに朗報です。今、軽い筋トレと一緒に飲むだけで痩せマッチョになれるという「ビルドマッスル」が評判になっているんです！一般のプロテインより安価で早く痩せて筋肉が付く、まさにプロテインより上の最先端サプリと言えるビルドマッスル。その反響の口コミを見てみましょう。


噂のビルドマッスルの効果はすごいですね！アフターの写真が物語っています。
　


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ビール腹の原因からビール腹の効果的な解消まで述べてきましたが、ビール腹のあなた！ビール腹からの脱出を決意されましたか？！「痩せるぞ！」という意識を持ってビール腹の解消に当たれば、お腹がビール腹の解消はもちろん、割れた腹筋を手に入れることも夢ではありません！女性にモテモテのあなたの未来が待っていますよ！