痩せたらモテる理由とは？ダイエットによる驚きの変化を徹底解剖

今も昔もモテる人といえば、痩せてる人のイメージが強いのでは？モテたいと思っているダイエッター必見！今回の記事では、ぽっちゃりな人が痩せたことでモテモテになる理由と、驚きのダイエット法などについて特集していきます！

ダイエットで人生が変わる！？　痩せたらモテるのには理由があった 5選

「たかがダイエットで人生変わってたら今の自分は違う道歩んでるよ…」と思う人もいるでしょうが、されどダイエット、ぽっちゃりだった人がスタイル抜群になったら、周りの目が違ってきます。もちろん良い意味でですよ？自分の年齢=彼氏彼女いない歴の人でもダイエットをして痩せたら、モテ路線に乗っかることだってできるんです。諦める必要はありません。では、痩せたらモテる理由を5つ挙げて、ダイエットのモチベーションも上げていきましょう。

イケメン&美人になれる！

モテるために、男性はイケメン、女性は美人になれると思ってダイエットをしたことがある方も多いのでは？ぽっちゃり体型のせいで、今まであまりモテなかった人が、ダイエットに成功して滅茶苦茶モテているというのは、外見が変わったからだけではないんです。陰ながら努力して食生活を変えたり運動をしていたりしているからです。地道な努力で、彼らはイケメン&美人なルックスを手に入れたわけですね。

おしゃれになれる！

ファッションにも、痩せたら興味が出てくることが多いです。どうしても大きいサイズの服やぽっちゃり体型に合いそうなアクセサリーだと、デザインに凝ったものがなかったり、中にはダサいものもあることも…。着たい服や身に付けたいアクセサリーがあっても、サイズが合わないからと諦めている人も多くいます。ですが、ダイエットに成功すると着てみたかった服が着れたり、おしゃれなアクセサリーも身に付けることができます。周りの人に劣ることなくおしゃれできます。

顔つきが変わる！？

ダイエットをしたら顔の余分な脂肪が取れて、顔つきが変わってくるのが特徴です。ぽっちゃりだと元々顔立ちはいいのに、脂肪が付いてしまうせいでその良さが引き立たなくなってしまいます。しかし、ダイエットをすると顔つきが変わって、元々の顔立ちの良さを引き立たせることができます。いい顔つきになってくると、その分ダイエットのやる気もでてきますよね。イケメン&美人といわれる人は雰囲気で左右されるので、格別に顔立ちがよくなくても大丈夫です。

ポジティブになれる！

「自分は太っているから…」と何でもかんでもその理由をつけて、モテる要素はあるだろうに、ネガティブ思考の人も多いように思えます。それだと、せっかくの良い出会いを見逃していることもあり、もったいないです。またネガティブに塞ぎこんでいると、うつ病になってしまうこともあり得ます。そうならないためにも、痩せたら何をしたいかなど、明確な目標を立ててポジティブ思考でダイエットを行ってみましょう。少しでも痩せるだけでポジティブ思考に変わってくるはずです。

恋愛に積極的になれる！

痩せることでポジティブになれるなら、恋愛にも積極的になれます。自分の持ち前の良さを引き出しながらも、ダイエットで身に付けた引き締まったボディを使い、意中の相手に近づけばキュンとしてくれること間違いなしです！さらに「カッコよくなったね」、「美人になったね」など、ダイエットで変わったあなたを褒めてくれるかもしれません。褒めてくれるということは、あなたのことを気にかけているということでもありますよ。

まずは、健康的に痩せることを目指そう！

ダイエットというと、無理な食事制限などで失敗してしまった、リバウンドを経験した方も多いかと思います。そこで筋肉を付けながらダイエットを実践する人が増えています。筋肉というと男性のイメージが強いですが、今は女性でも筋肉を付けてダイエットに励む人がいますよね。

どうしてそういったダイエット法が増えているのかというと、筋肉をつけながら痩せることによって、健康的なボディを手に入れることができるからです。健康的なボディを手に入れるには、例えば低カロリー高たんぱくの食事にしたり、カロリーを効率よく燃焼できる筋トレや有酸素運動が必要になってきます。では、どのように程よい筋肉を付けられるのかを男女別で見ていきましょう。

腹筋は何もしなくても割れている！？

「腹筋は誰でも割れているものです」といったら驚きますよね？腹筋は鍛えないと割れて見えません。もちろんお腹の部分にあるので、そこに脂肪が付くと元々割れていた腹筋が見えなくなってしまいます。

一般的にシックスパックといわれる、お腹を割れたように見せている正体は腹直筋というものです。そもそも腹直筋というのは、鍛えなけれは見えない筋肉(インナーマッスル)なのです。その腹直筋の構造は、縦2枚の筋肉で横方向にゴムバンドのような腱でできています。その腱を鍛えることで6つに割れて見えるというわけです。ちなみに、人によっては8つに割れて見えることもあります。

男性：体脂肪率15%　女性：体脂肪率20%が一般的な目安！

カロリーを燃焼するうえで、大切なのは体脂肪です。つまり、体脂肪があればあるほどカロリーを燃焼できるということです。一般的な体脂肪率は、男性で15%、女性では20%が目安となっています。

男性よりも女性の体脂肪率が多い事には理由があります。女性ホルモンの影響で男性よりも皮下脂肪がつきやすく、体脂肪が落ちすぎないようコントロールしているためです。このことから、女性が男性レベルに体脂肪率を落とし過ぎるのは、ホルモンバランスに影響があるため月経がないなどの弊害をもたらすため注意が必要です。

腹筋が割れて見える体脂肪率は？

では、腹筋が割れて見える体脂肪率はいくらなのか…？基本的に男性は10～15%、女性は15～18%とされています。それ以下の体脂肪率になると、まるでボディビルダーのようにバキバキの腹筋になります。さらに、体脂肪が減ると体の冷えが改善され、筋肉が増えるため体温、新陳代謝の上昇につながり、健康体になれます。

痩せたいなら、体脂肪を効率よく燃焼するサーキットトレーニングをやってみよう！

そもそもサーキットトレーニングとは？

聴き慣れないトレーニング法と思う人もいるのでは？この運動は、短い時間の脂肪燃焼と、溜まった乳酸の効率よい再利用ができるトレーニング法です。例えばカーブスがいい例ですが、サーキットトレーニングは女性やお年寄りの健康づくりのためのトレーニングだとイメージしていないでしょうか？サーキットトレーニングはもちろん女性やお年寄りの健康づくりのための最高なトレーニング方法ですが、体脂肪を減らして筋肉を付けたい方にも活用できるものです。

動画で紹介されている5分でできるサーキットトレーニングのポイントを解説していきます。これら全てのメニューをしなくてもOKですよ。

両足を前後に動かすエクササイズ

まず、両腕を伸ばし、手を床に付け上半身を宙に浮かせます。膝を立てた状態から片足交互にお腹の方に引く、逆方向に伸ばすことを意識して動かしてください。腹筋にも効きますし、腕や背中の筋肉も鍛えられます。

大きい動きで歩くエクササイズ

次に、膝を曲げ、その膝が床につく状態で歩きます。お尻を空気椅子に座っているかのように保った状態で動くのがポイント。前後に歩く動作をやってみたり両腕を振りながらしたりするのもいいですよ。ふくらはぎ、太ももからお尻の筋肉が重点的に鍛えられます。

バービージャンプ

次に、腕立て伏せをする状態の体勢から勢いよくジャンプします。この際、滑らないように注意することとジャンプをする時に手を上げるのがポイント。勢いよくジャンプするので、食後すぐに行うのはおすすめできません。

ボクシングエクササイズ

次に、肩幅ほど足を開き片手づつ前に突き出します。ボクシングのように素早い動きで行うといいでしょう。簡単な動きですが、お腹を左右に揺らしながらエクササイズすることで引き締まったお腹周りになります。

変わり種腹筋

従来の腹筋を鍛えるエクササイズよりもユニークなものです。起き上がるときに両腕を股の間に奥のがポイント。でんぐり返しになりかける動作をイメージする感じです。腹筋だけでない筋肉も鍛えられます。

簡単な解説はここまで。紹介した動画には他にも色々なトレーニング方法があります。自分自身にあったサーキットトレーニング法を見つけてやってみてくださいね。

サーキットトレーニングは筋肉を付けて体脂肪を減らす運動

この運動は有酸素運動の1つでもあるので、効率よく筋肉を付けて体脂肪を減らせるわけです。行う時間帯は、ご飯を食べる前がいいでしょう。さらに、通常の筋トレのあとに行うと健康的な筋肉を付けることができ、体脂肪もがっつり減らせます。

ぽっちゃり男→細マッチョになればさらにモテる！


もちろん性格の良いぽっちゃり系もいると思いますが…やはり第一印象が重要で、いくら紳士的で優しい人でもぽっちゃりな体型が邪魔をして恋愛対象として見られない場合があります。恋を楽しみたいならぽっちゃり系から、細マッチョへシフトチェンジすることをおすすめします。そこで、男性向けに女性が好む細マッチョのポイントをまとめます。

太っているのもガリガリなのも苦手！？

極端に体型が違うと、やはり女性も苦手なようです。中には太っている人が好きな「デブ専」もいますがマイナーです。モテない理由は、「ときめかない」「恋愛対象として見るのは難しい」など厳しい本音と意見があるからです。さらに、太っているということは自己管理できていないというイメージも植え付けてしまうようです。

では逆にガリガリに痩せているとどうでしょう？「頼りがいがない」「病弱そう」「ナヨナヨしていそう」などこちらも厳しいものばかり。確かに頼りがいがなさそうだと、恋人同士になった時が心配なことが増えますよね…。さらに女性にはコンプレックスをなくすためなどダイエットしている人が多いため、自分よりも相手がガリガリに痩せていると引け目を感じて、デートなど隣で並びたくなくなるようです。

女性は男性のどこにときめいている？

では、女性は男性の外見でどこを一番気にしているのか…？それは鍛えた筋肉です。女性にとって男性の筋肉というものは、たくましく頼りがいのあるイメージがあるのです！体型もカッコよく引き締まることで自分への自信にもつながりますし、何でもモテることで一石二鳥の効果になります。

しかし、鍛えすぎてムキムキなマッチョマンになってしまっては、女性からの支持も落ち気味になっていきますのでご注意を。女性は程よく筋肉のついた細マッチョな男性が大好きなのです。

似合う服を着よう！

なんと最近のファッションは細マッチョな人向けに作られていることが多いんです。細マッチョになったら着てみたい服もいっぱいあるはずですが、オシャレな服ほど細身であることが多いです。自分が好きな服をサイズを気にせず着れるなんて最高ですよね。オシャレに気を使う男性も女性にとっては嬉しい存在なのです。

最速で痩せて細マッチョになりたいなら…


サーキットトレーニングを始めとする運動をやったり食事制限をやったりするのは、ダイエットの醍醐味ですよね。しかし、正直言うと、面倒だし効果が出るのが遅い…。そう思っている人には、日本初上陸のダイエットサプリ、ビルドマッスルの使用がオススメです！

ビルドマッスルの効果は？


ビルドマッスルは、簡単に細マッチョになれる魔 法のサプリメントです。簡単な運動と食事制限なしで、食後に飲むだけなので、ストレスなく続けられます。ダイエットの心強い味方にもなりますね。最短2ヶ月で、みんなが見とれてしまうような細マッチョボディを手に入れることができるなら、一気にモテ路線へチェンジできますよ！

プロテインよりビルドマッスルが経済的？


ビルドマッスルを飲み、運動をするとその分筋肉がつきやすくなります。どうしてそんな効果があるのかというと、高たんぱく低カロリーな良質なアミノ酸ばかりを配合しているからです。つまりプロテイン以上の効果を発揮するサプリメントなわけです。こんなに効果的なサプリメントなのにも関わらず、プロテインよりも安価で経済的なのがビルドマッスルなのです。

今すぐ使いたい！ビルドマッスルをGETするには？

「今すぐ痩せてモテたい！」そう思っているなら、ビルドマッスルの効果を実感してみたいですよね？そんなあなたに、今なら1カ月0円でビルドマッスルが届くキャンペーン実施中です！万が一効果が実感できなくても、返金保証付きなのでノーリスクで試すことができますよ。ただし、先着300名のみのキャンペーンなので、ビルドマッスルをGETしたい人は早めにチェックしてくださいね！

女性は痩せすぎに注意！

今では、女性にとって「痩せたい願望」は人生の課題といえるかもしれませんね。例えば、モデルのようにすらっとした体型に憧れを抱いている人は多くいます。そこで、日本人女性の標準体重と美容体重(モデル体型)を比較してみましょう。

身長　標準体重　美容体重

・145cm　46.2kg　40kg
・150cm　49.5kg　42.8kg
・155cm　52.8kg　45.6kg
・160cm　56.3kg　48.6kg
・165cm　59.9kg　51.7kg
・170cm　63.6kg　55kg
・175cm　67.3kg　58.1kg

引用：WELQ

この比較を見てみると、標準体重と美容体重では最大約9kgの差があります。外国人は、日本人女性を「痩せすぎ」と見ていることもしばしばあるようです。少しでも痩せたら嬉しいと思うのが乙女心ではありますが、痩せすぎともいわれている美容体重を、さらに下回るようなダイエットは不健康でおすすめできません。

おすすめできない理由は、月経がこないなどの異常や、ダイエットで栄養不足になり骨粗鬆症の発症、精神的に不安定になるなど健康とはかけ離れてしまうからです。これだともしモテたとしても、嬉しい変化があるとは言えません。

充実した健康的な生活を送りたいなら、バランスのとれた食事と適度な運動といった「自然に暮らす」「痩せることにこだわりすぎない」ようにするのが大切です。

今ぽっちゃり体型の人でも、諦めることなくダイエットに励めば、きっとモテる日がやってくるはずです。程よく引き締まった筋肉をつけたら、周りの人を驚かせて、いい意味であなたを見る目が変わると思いますよ。そして、自分に自信を持ってモテライフを過ごせますように！