細マッチョの体重の目安を身長別に解説｜あなたもモテ体型を目指しましょう！

男性のみなさん、細マッチョに憧れはありますか？「いくら筋トレを頑張っても身長がネックで…」と諦めているあなたに。低身長でも高身長でも、モテ体型を目指せる体重の目安を紹介いたします！

細マッチョ体型の目安となる数値（体重・体脂肪率など）を確認してみよう

男性が思い描くマッチョな体型は、いわゆるゴリッゴリなマッチョタイプが多いのでは？そんな体型を好きな女性もいますが、基本的に異性からモテるのは細マッチョタイプの体型なんです。そんな細マッチョになるためには、それなりの体のバランスが大切です。そのバランスで重要なポイントは、身長と体重、そして体脂肪率。これらは、細マッチョになるためになくてはならない密接な関係があります。

そこで、自分の現在の体型は細マッチョに近いかが分かるサイトがあります。あなたの身長と体重を入力し、細マッチョを選択したら、それに見合った各部位の数値が出てきます。そのリンク先を載せていますので、気になる方はぜひ試しにやってみてください。

男性の理想体型は細マッチョ！胸囲や腹囲などの平均値を計算

ここから先は、細マッチョの目安になる体重や体脂肪率などを紹介していきます。

身長165センチの場合

標準体重：59.9kg
細マッチョの理想体重：58.5kg
筋肉量：22.2kg
体脂肪量：6.4kg
体脂肪率：11%

身長165cmの細マッチョ芸能人　フィギュアスケート　高橋大輔さん

身長165cmの細マッチョ芸能人　タレント サックス奏者　武田真治さん

身長170センチの場合

標準体重：63.6kg
細マッチョの理想体重：62.1kg
筋肉量：23.6kg
体脂肪量：6.8kg
体脂肪率：11%

身長170cmの細マッチョ芸能人　フィギュアスケート　小塚崇彦さん

身長170cmの細マッチョ芸能人　サッカー　長友佑都さん

身長175センチの場合

標準体重：67.4kg
細マッチョの理想体重：65.8kg
筋肉量：25kg
体脂肪量：7.2kg
体脂肪率：11%

身長175cmの細マッチョ芸能人　タレント　武井壮さん

身長175cmの細マッチョ芸能人　俳優　窪田正孝さん

身長180センチの場合

標準体重：71.3kg
細マッチョの理想体重：69.7kg
筋肉量：26.5kg
体脂肪量：7.7kg
体脂肪率：11%

身長180cmの細マッチョ芸能人　俳優　綾野剛さん

身長180cmの細マッチョ芸能人　歌手&俳優　福山雅治さん

細マッチョになるには体重よりも体脂肪率が重要？

さきほどは、身長別に細マッチョに近付ける体重や体脂肪率の目安を見ていきました。それらの体重や肥満度が数値でわかるBMIなども重要です。しかし、細マッチョになりたくてダイエットしても、かっこいい体にはなれないこともあるようです。その原因は、個人差が顕著に表れる骨格に影響されるからです。そのため実際は、骨格に合わせてダイエットしたり、体脂肪率を目安に考えたりするとかっこいい体型の目安がわかります。

この画像のように、体脂肪率が10パーセント前半から15パーセント程度になると、筋肉の筋も確認できる細マッチョ体型になれますよ！

BMIに惑わされないように注意しよう！

先ほど少しだけ取り上げたBMIですが、今では健康診断などでも使われていてメジャーなものになってきました。そして、簡単に数値で分かる肥満を測る指標にもなっています。そもそもBMIは、体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で求めます。BMIの数値の目安は、18.5未満なら痩せ型、18.5～25を普通体重、25以上を肥満としています。

こんなに便利なBMIですが、いくつかのマイナス面を持ち合わせています。まず、細マッチョに重要である筋肉量や体脂肪率が全く考慮されていないということです。筋肉は重いので、スポーツマンは肥満と判定が出やすく、逆に体脂肪率が高く筋肉量が少ない人でも、痩せ型とされてしまうことがあります。

次に、BMIは年齢を考慮していません。高齢者と若年層だと体内に含まれる水分量も違うのに、同じように扱ってしまいます。また男女関係なく一律の数値も問題です。体重と身長の関係は単純なものではないですが、身長差も一律に考えることから、身長の高い人ほどBMIの数値が高くなり、逆に身長の低い人や子どものBMIの数値は低くなります。

いくつかのマイナス面もあるBMIですが、簡単に成人の肥満度を測ることができる指標には。、BMIが便利です。BMIのマイナス面を理解した上で、その数値を元にして、細マッチョになれる理想体重を参考にするといいでしょう。

細マッチョは本当にモテる？

細マッチョは男性からみると微妙な人も多いのではないでしょうか？では、異性である女性はどう思っているのか気になりますよね。そこで、女性たちのツイッターのつぶやきを見て行きましょう。

女性の好みの問題もあるものの、決して悪い印象は与えない万人受けする体型が細マッチョのようです。女性にモテるには、やはり細マッチョがおすすめです！

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「細マッチョになりたいけど、太ってるから無理」と諦める必要はありません。日々の筋トレや運動を続けたり、栄養バランスの取れた食生活、質のいい睡眠などを見直すことが細マッチョになるための基本です。身長が低いだろうが高いだろうが、細マッチョになる素質は誰にでも備わっているのです。