食べてOKリスト【セブンイレブン編】

セブンで糖質制限ダイエット中に食べられる食品（昼食・ランチ・昼飯）

　　
◆セブンプレミアム　だし香る茶碗蒸し


画像引用：セブンイレブン
　　

カロリー 70kcal
たんぱく質 9.0g
脂質 1.2g
炭水化物 5.9g

　　
　　
◆三陸産わかめのチョレギサラダ


画像引用：セブンイレブン
　　　

カロリー 87kcal
たんぱく質 1.7g
脂質 6.6g
炭水化物 5.1g

　　　
　　　
◆さっぱりおろしの冷しゃぶサラダ

　　

カロリー 148kcal
たんぱく質 8.3g
脂質 3.5g
炭水化物 2.1g

　　
　　　
◆セブンプレミアム　サラダチキン
　　

画像引用：セブンイレブン

カロリー 120kcal
たんぱく質 25.4g
脂質 1.7g
炭水化物 0.9g

　　　
　　
◆セブンプレミアム　ほぐしサラダチキン
　　

画像引用：セブンイレブン

カロリー 93kcal
たんぱく質 19.4g
脂質 1.7g
炭水化物 0.0g

　　
　　
◆からあげ棒
　　

画像引用：セブンイレブン

カロリー 205kcal
たんぱく質 7.1g
脂質 13.4g
炭水化物 13.8g

　　
　　　
◆サラダフィッシュ まぐろ
　　

画像引用：セブンイレブン

カロリー 91kcal
たんぱく質 14.3g
脂質 3.7g
炭水化物 0.0g

　　　
　　　
セブンイレブンで低糖質・低炭水化物ダイエット中にランチを買う場合は選択肢が豊富です。朝食の時に取り入れても問題ないですが、サラダチキン・サラダフィッシュシリーズがありますので、まずはこれをベースに。サラダに併せても良いですね。サラダを選ぶ際は、パスタ入りでないことやマカロニ等の小麦製品でないことを意識しましょう。
　　
あとは、一日の食事のバランスを鑑みて、からあげ棒や茶碗蒸しを「ご褒美」として食べています。
　　
　　　

セブンで糖質制限ダイエット中に食べられる食品（夕飯・夕飯・晩御飯）

　　
◆１／２日分の野菜！だし香る鶏団子鍋
　　　

画像引用：セブンイレブン

カロリー 146kcal
たんぱく質 18.0g
脂質 3.6g
炭水化物 10.4g

　　
　　
◆ふんわり玉子ときくらげの中華炒め
　　

画像引用：セブンイレブン
　　

カロリー 406kcal
たんぱく質 15.5g
脂質 33.1g
炭水化物 11.6g

　　
　　　
◆レバーやわらか！レバニラ

画像引用：セブンイレブン

カロリー 171kcal
たんぱく質 16.8g
脂質 6.0g
炭水化物 12.4g

　　
　　
◆ペッパーポーク＆ブロッコリー

カロリー 90kcal
たんぱく質 9.9g
脂質 3.3g
炭水化物 5.1g

　　　
　　
セブンイレブンは晩御飯はかなり優秀です！プライベートブランドのセブンプレミアムを中心に、晩御飯1食として使える小分けのおかずが充実していることもあり、そこまでストレスになることはないと思います。
　　
　　　　
　　　

セブンで糖質制限ダイエット中のつまみ・おやつ・プラス1品

　　
◆豆腐（北海道産大豆おぼろとうふ）※この豆腐は若干糖質が高いので注意
　　

画像引用：セブンイレブン

カロリー 213kcal
たんぱく質 11.9g
脂質 9.9g
炭水化物 11.4g

　　
　　
◆塩ゆで枝豆
　　

画像引用：セブンイレブン

カロリー 158kcal
たんぱく質 12.9g
脂質 7.5g
炭水化物 8.9g

　　
　　
◆セブンプレミアム　直火焼き厚切りベーコン


画像引用：セブンイレブン

カロリー 201kcal
たんぱく質 16.3g
脂質 14.3g
炭水化物 1.7g

　　
　　
◆セブンプレミアム　いか炙り焼き

画像引用：セブンイレブン
　　
　　　

カロリー 93kcal
たんぱく質 15.6g
脂質 1.7g
炭水化物 3.2g

　　
　　
◆砂肝の黒胡椒焼き

画像引用：セブンイレブン

カロリー 126kcal
たんぱく質 22.2g
脂質 3.2g
炭水化物 1.9g

　　　
　　
おつまみやおやつ、朝食から夕食までの各食事にもう1品と考えた際の1品を考えてみました。よくあるゼロキロカロリーのおやつは、セブンイレブンはあまり選択肢がないので今回は除外しています。　　
若干糖質の高いメニューもありますが、多いものでも総じて10g前後ですので1品ぐらいでしたら大丈夫かと思います。あとはチーズ製品もいいと思います。
　　　
　　　

画像引用：雪印乳業
　　
　　
　　　

セブンで糖質制限ダイエット中のおやつ

　　

画像引用：セブンイレブン

カロリー 0kcal
たんぱく質 0g
脂質 0g
炭水化物 0.5g

甘いものがどうしても食べたくなったときはこれ！
みかん味もあるので、飽きずに食べられます♪

セブンイレブンは新しい商品も続々出てくるので、
糖質「１０g前後」を目安に選んでみると、意外とレパートリーがたくさんあります！